Vitaminas H (biotinas) padeda sintetinti riebalų rūgštis ir angliavandenius, palengvina kūno riebalų gamybą, padeda išlaikyti sveiką odą ir plaukus, subalansuoja hormonų sistemą. Jo yra mielėse, pupelėse, kiaušinio trynyje, bananuose, grybuose.
·